Yangchang-RUN希望 2018/04/29 訓練日誌

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yangchang-RUN希望

全馬 | 04:26:42 | 06:19/km | 第12馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+02'08")

00:58'48" (+04'41")

10 km

(00:58'48")

00:31'24" (+06'08")

15 km

(01:24'04")

00:25'16"

01:02'25" (+08'18")

20 km

(02:01'13")

00:37'09" (+11'53")

25 km

(02:26'49")

00:25'36" (+00'20")

00:54'07"

30 km

(02:55'20")

00:28'31" (+03'15")

35 km

(03:34'36")

00:39'16" (+14'00")

01:16'27" (+22'20")

40 km

(04:11'47")

00:37'11" (+11'55")

Finish

(04:26:42)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1402 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2347 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'38")

1000 / 1000

06'06"

(11'13")

06'06" (+01'38")

1000 / 2000

06'28"

(17'41")

06'28" (+02'00")

1000 / 3000

04'39"

(22'20")

04'39" (+00'11")

1000 / 4000

05'03"

(27'24")

05'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

留言

超虐心的坡，比櫻花馬硬多了！

賽前宣言: 很硬的山路！

賽後評分: 工作人員很親切，讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 406.89 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2277.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

童大副, 陳揮龍和其他 30 人說推

留言

觀看另 2 則留言

莊淑如-RUN希望恭喜虐心成功～^_^

2018-04-29 15:37 ·

1 個人推

阿部俊-RUN希望很熱欸我現在只能跑10公里

2018-04-29 16:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	06'07"	00:11'13"
3	06'28"	00:17'41"
4	04'39"	00:22'20"
5	05'04"	00:27'24"
6	05'39"	00:33'03"
7	07'11"	00:40'14"
8	08'37"	00:48'51"
9	05'01"	00:53'52"
10	04'56"	00:58'48"
11	05'05"	01:03'53"
12	04'42"	01:08'35"
13	04'29"	01:13'04"
14	05'29"	01:18'33"
15	05'31"	01:24'04"
16	09'03"	01:33'07"
17	05'40"	01:38'47"
18	06'30"	01:45'17"
19	08'24"	01:53'41"
20	07'32"	02:01'13"
21	06'18"	02:07'31"
22	05'01"	02:12'32"
23	04'46"	02:17'18"
24	05'01"	02:22'19"
25	04'30"	02:26'49"
26	05'48"	02:32'37"
27	05'52"	02:38'29"
28	05'04"	02:43'33"
29	05'06"	02:48'39"
30	06'41"	02:55'20"
31	08'01"	03:03'21"
32	07'39"	03:11'00"
33	07'58"	03:18'58"
34	07'53"	03:26'51"
35	07'45"	03:34'36"
36	04'52"	03:39'28"
37	05'51"	03:45'19"
38	09'22"	03:54'41"
39	07'59"	04:02'40"
40	09'07"	04:11'47"
41	05'26"	04:17'13"
42	06'39"	04:23'52"
42.5	07'56"	04:27'34"