林政聰-RUN希望 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

全馬 | 06:17:21 | 08:56/km | 第19馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+01'07")

01:11'40"

10 km

(01:11'40")

00:38'44" (+06'55")

15 km

(01:43'29")

00:31'49"

01:22'25" (+10'45")

20 km

(02:34'05")

00:50'36" (+18'47")

25 km

(03:07'34")

00:33'29" (+01'40")

01:12'23" (+00'43")

30 km

(03:46'28")

00:38'54" (+07'05")

35 km

(04:48'45")

01:02'17" (+30'28")

01:55'59" (+44'19")

40 km

(05:42'27")

00:53'42" (+21'53")

Finish

(06:17:21)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1383 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴有雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2797 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'11"

(13'24")

07'11" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'38")

07'13" (+01'52")

1000 / 3000

4

05'52"

(26'30")

05'52" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'56")

06'25" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

RUN希望路跑團
石碇馬-硬啦硬啦

賽後評分: 補給站好多吃吃喝喝呀~有冰塊😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

童大副, 梁澤鈞和其他 20 人說推

·

莊淑如-RUN希望水咩咩恭喜完賽～^_^

2018-04-29 15:34 ·

1 個人推

麥克風這不是小肥

2018-04-29 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'12"	00:13'25"
3	07'13"	00:20'38"
4	05'52"	00:26'30"
5	06'26"	00:32'56"
6	06'51"	00:39'47"
7	08'56"	00:48'43"
8	11'29"	01:00'12"
9	06'07"	01:06'19"
10	05'21"	01:11'40"
11	07'10"	01:18'50"
12	05'58"	01:24'48"
13	05'59"	01:30'47"
14	06'24"	01:37'11"
15	06'18"	01:43'29"
16	10'50"	01:54'19"
17	09'16"	02:03'35"
18	08'14"	02:11'49"
19	11'28"	02:23'17"
20	10'48"	02:34'05"
21	08'19"	02:42'24"
22	06'14"	02:48'38"
23	05'48"	02:54'26"
24	07'12"	03:01'38"
25	05'56"	03:07'34"
26	07'55"	03:15'29"
27	08'12"	03:23'41"
28	05'39"	03:29'20"
29	06'42"	03:36'02"
30	10'26"	03:46'28"
31	11'30"	03:57'58"
32	14'12"	04:12'10"
33	11'55"	04:24'05"
34	11'53"	04:35'58"
35	12'47"	04:48'45"
36	06'45"	04:55'30"
37	06'22"	05:01'52"
38	13'19"	05:15'11"
39	11'57"	05:27'08"
40	15'19"	05:42'27"
41	06'56"	05:49'23"
42	08'24"	05:57'47"
42.9	21'18"	06:17'21"

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