黎煥章 2018/04/29 訓練日誌

黎煥章新北市
ID 201483

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黎煥章

全馬 | 04:12:53 | 05:59/km | 第15馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:28'05" (+03'42")

15 km

(01:17'11")

00:24'43" (+00'20")

00:59'59" (+07'31")

20 km

(01:52'27")

00:35'16" (+10'53")

25 km

(02:17'30")

00:25'03" (+00'40")

00:53'40" (+01'12")

30 km

(02:46'07")

00:28'37" (+04'14")

35 km

(03:20'59")

00:34'52" (+10'29")

01:15'06" (+22'38")

40 km

(04:01'13")

00:40'14" (+15'51")

Finish

(04:12:53)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1593 m - 地點: 華梵大學 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'33")

1000 / 1000

05'14"

(09'58")

05'14" (+01'03")

1000 / 2000

05'43"

(15'42")

05'43" (+01'32")

1000 / 3000

04'11"

(19'53")

04'11"

1000 / 4000

04'28"

(24'22")

04'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很棒的賽道

賽前宣言: 體驗最硬的全馬賽道

賽後評分: 果然是最硬的全馬
給 4 星

4月累積里程 : 419.00 km

母子鱷魚 Y拖2代黑累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐瓊沛, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'15"	00:09'59"
3	05'43"	00:15'42"
4	04'12"	00:19'54"
5	04'29"	00:24'23"
6	05'17"	00:29'40"
7	06'50"	00:36'30"
8	07'00"	00:43'30"
9	04'34"	00:48'04"
10	04'24"	00:52'28"
11	04'36"	00:57'04"
12	04'20"	01:01'24"
13	04'53"	01:06'17"
14	05'13"	01:11'30"
15	05'41"	01:17'11"
16	07'49"	01:25'00"
17	05'15"	01:30'15"
18	07'04"	01:37'19"
19	09'06"	01:46'25"
20	06'02"	01:52'27"
21	05'56"	01:58'23"
22	04'59"	02:03'22"
23	04'56"	02:08'18"
24	04'26"	02:12'44"
25	04'46"	02:17'30"
26	05'59"	02:23'29"
27	04'45"	02:28'14"
28	04'57"	02:33'11"
29	06'02"	02:39'13"
30	06'54"	02:46'07"
31	07'41"	02:53'48"
32	07'03"	03:00'51"
33	07'15"	03:08'06"
34	07'58"	03:16'04"
35	04'55"	03:20'59"
36	05'52"	03:26'51"
37	08'51"	03:35'42"
38	09'55"	03:45'37"
39	09'40"	03:55'17"
40	05'56"	04:01'13"
41	07'12"	04:08'25"
41.5	08'20"	04:12'53"