葉子 2018/04/29 訓練日誌

葉子新北市
ID 168234

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葉子

全馬 | 06:34:14 | 09:20/km | 第3馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:34:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:13'53"

10 km

(01:13'53")

00:41'06" (+08'19")

15 km

(01:51'53")

00:38'00" (+05'13")

01:31'09" (+17'16")

20 km

(02:45'02")

00:53'09" (+20'22")

25 km

(03:24'09")

00:39'07" (+06'20")

01:25'22" (+11'29")

30 km

(04:10'24")

00:46'15" (+13'28")

35 km

(05:16'03")

01:05'39" (+32'52")

02:02'51" (+48'58")

40 km

(06:13'15")

00:57'12" (+24'25")

Finish

(06:34:14)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1667 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2425 Cal - 總步數: 35702 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'54" (+00'14")

1001 / 1001

175 / 96

07'12"

(13'07")

07'08" (+01'28")

1009 / 2011

169 / 82

07'21"

(20'28")

07'25" (+01'45")

988 / 2999

163 / 82

06'24"

(26'52")

06'20" (+00'40")

1009 / 4009

158 / 99

06'01"

(32'53")

06'01" (+00'21")

998 / 5008

171 / 96

展開計圈分析

07'11"

(40'04")

07'12" (+01'32")

995 / 6003

130 / 106

10'04"

(50'08")

10'04" (+04'24")

998 / 7002

53 / 185

10'48"

(01:00'56")

10'47" (+05'07")

1000 / 8002

59 / 156

07'21"

(01:08'17")

07'17" (+01'37")

1007 / 9010

136 / 100

05'40"

(01:13'57")

05'40"

998 / 10008

177 / 99

08'55"

(01:22'52")

08'58" (+03'18")

992 / 11000

117 / 94

05'43"

(01:28'35")

05'42" (+00'02")

1000 / 12001

174 / 100

05'51"

(01:34'26")

05'49" (+00'09")

1004 / 13005

175 / 97

09'12"

(01:43'38")

09'12" (+03'32")

999 / 14005

123 / 87

08'23"

(01:52'01")

08'23" (+02'43")

999 / 15004

133 / 89

10'42"

(02:02'43")

10'39" (+04'59")

1003 / 16007

45 / 207

09'22"

(02:12'05")

09'18" (+03'38")

1006 / 17014

84 / 127

08'40"

(02:20'45")

08'43" (+03'03")

993 / 18007

72 / 159

10'22"

(02:31'07")

10'25" (+04'45")

994 / 19001

56 / 168

14'04"

(02:45'11")

13'59" (+08'19")

1004 / 20006

52 / 135

09'15"

(02:54'26")

09'14" (+03'34")

1001 / 21007

76 / 141

08'26"

(03:02'52")

08'28" (+02'48")

995 / 22003

124 / 95

06'34"

(03:09'26")

06'34" (+00'54")

997 / 23001

162 / 93

08'19"

(03:17'45")

08'20" (+02'40")

997 / 23998

136 / 88

06'32"

(03:24'17")

06'30" (+00'50")

1004 / 25003

171 / 89

09'18"

(03:33'35")

09'16" (+03'36")

1001 / 26005

78 / 136

11'43"

(03:45'18")

11'47" (+06'07")

993 / 26998

70 / 119

06'42"

(03:52'00")

06'39" (+00'59")

1007 / 28006

153 / 98

09'09"

(04:01'09")

09'09" (+03'29")

998 / 29004

105 / 103

09'24"

(04:10'33")

09'27" (+03'47")

993 / 29998

108 / 97

12'25"

(04:22'58")

12'18" (+06'38")

1008 / 31007

22 / 368

13'43"

(04:36'41")

13'44" (+08'04")

998 / 32005

27 / 264

12'06"

(04:48'47")

12'10" (+06'30")

993 / 32999

25 / 322

13'24"

(05:02'11")

13'23" (+07'43")

1000 / 33999

17 / 416

14'17"

(05:16'28")

14'10" (+08'30")

1007 / 35007

38 / 185

10'32"

(05:27'00")

10'36" (+04'56")

993 / 36001

127 / 73

06'34"

(05:33'34")

06'33" (+00'53")

1001 / 37002

172 / 88

13'11"

(05:46'45")

13'11" (+07'31")

999 / 38002

47 / 159

12'47"

(05:59'32")

12'44" (+07'04")

1002 / 39005

36 / 215

13'52"

(06:13'24")

13'56" (+08'16")

995 / 40000

39 / 179

06'32"

(06:19'56")

06'29" (+00'49")

1005 / 41005

153 / 100

07'57"

(06:27'53")

07'59" (+02'19")

994 / 42000

108 / 115

06'21"

(06:34'14")

10'39" (+04'59")

596 / 42596

21 / 444

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超級變態坡，我還給它玩賽了，和潔西及同學展哥ㄧ起回終點

賽後評分: 沿途機巡及醫頀人員應加派人手
給 5 星

4月累積里程 : 155.83 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

梁澤鈞, 為俊和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'06"	00:13'01"
3	07'27"	00:20'28"
4	06'20"	00:26'48"
5	05'59"	00:32'47"
6	07'17"	00:40'04"
7	10'04"	00:50'08"
8	10'48"	01:00'56"
9	07'18"	01:08'14"
10	05'39"	01:13'53"
11	08'59"	01:22'52"
12	05'43"	01:28'35"
13	05'47"	01:34'22"
14	09'11"	01:43'33"
15	08'20"	01:51'53"
16	10'43"	02:02'36"
17	09'23"	02:11'59"
18	08'41"	02:20'40"
19	10'18"	02:30'58"
20	14'04"	02:45'02"
21	09'14"	02:54'16"
22	08'32"	03:02'48"
23	06'29"	03:09'17"
24	08'24"	03:17'41"
25	06'28"	03:24'09"
26	09'17"	03:33'26"
27	11'47"	03:45'13"
28	06'37"	03:51'50"
29	09'13"	04:01'03"
30	09'21"	04:10'24"
31	12'09"	04:22'33"
32	13'26"	04:35'59"
33	12'32"	04:48'31"
34	13'25"	05:01'56"
35	14'07"	05:16'03"
36	10'40"	05:26'43"
37	06'37"	05:33'20"
38	12'56"	05:46'16"
39	12'49"	05:59'05"
40	14'10"	06:13'15"
41	06'28"	06:19'43"
42	07'54"	06:27'37"
42.6	11'03"	06:34'14"