去年一年跑2778.5km，平均月跑量231.5km。現在看起來，還真不是一件簡單的事！昨晚睡得真好，心想若今天能跑個14km，配速在5：40/km以內，這個月跑量將可達250km；單次訓練長度也可在13km以上（13.16km）；月均速5：29/km。懷抱著滿滿信心踏上跑步機，結果，身體狀況真是差ㄚ，我想根本原因就是從昨晚到今天中午都沒有補充碳水化合物！今天的訓練不但疲憊不堪，還一顆老鼠屎壞了一鍋粥。這個月雖然跑了4趟21.1km（含2場比賽，2次自主練習），跑量超過231.5km，也超過3年來同月份跑量，但未達預設目標250km；單次訓練長度也僅12.95km；月均速5：30/km。