Yen Tzu Chang 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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半馬 | 01:51:07 | 05:16/km | 第8半馬

2018 土庫櫻花半程馬拉松-土庫農會歡迎你

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:51:07
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:26'05" (+00'24")

15 km

(01:17'38")

00:25'52" (+00'11")

00:52'03" (+00'17")

20 km

(01:43'49")

00:26'11" (+00'30")

Finish

(01:51:07)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(32)

賽後評分: 小而美的比賽聽說補給超讚但我沒時間停下來好好吃因為非常難得能跑在前面....^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.31 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'59"	00:10'07"
3	05'08"	00:15'15"
4	05'12"	00:20'27"
5	05'14"	00:25'41"
6	05'13"	00:30'54"
7	05'11"	00:36'05"
8	05'16"	00:41'21"
9	05'16"	00:46'37"
10	05'09"	00:51'46"
11	05'09"	00:56'55"
12	05'00"	01:01'55"
13	05'04"	01:06'59"
14	05'21"	01:12'20"
15	05'18"	01:17'38"
16	05'12"	01:22'50"
17	05'18"	01:28'08"
18	05'17"	01:33'25"
19	05'04"	01:38'29"
20	05'20"	01:43'49"
21	05'00"	01:48'49"
21.5	05'11"	01:51'33"

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