johnhsu 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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4.2 km | 00:30:02 | 07:10/km

日期: 2018-05-04 06:33 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 108 - 卡路里: 227 Cal - 總步數: 5214 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'01" / 07'10" / 07'29" / 07'13" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'02"

1011 / 1011

172 / 82

2

07'05"

(14'12")

07'04" (+00'02")

1000 / 2011

174 / 81

3

07'29"

(21'41")

07'28" (+00'26")

1000 / 3012

173 / 77

4

07'17"

(28'58")

07'13" (+00'11")

1008 / 4020

174 / 79

5

01'04"

(30'02")

05'45"

185 / 4206

176 / 98

新北市

johnhsu

·

哥也不是閒閒沒事幹，電子業真辛苦，每天8點多才回家，只是不想肚子愈來愈大，下禮拜客戶又要廠驗，皮蹦緊一點(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.70 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉志偉, 韋伶🇹🇼 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

蝙蝠俠天天加班的心情⋯我很能體會，辛苦了～一起加油！

2018-05-04 22:11 ·

1 個人推

高恭喜好活潑的背影啊

2018-05-05 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'10"	00:14'11"
3	07'29"	00:21'40"
4	07'13"	00:28'53"
4.2	06'11"	00:30'02"

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