余清富 2018/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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10.0 km | 00:59:03 | 05:54/km

42race 熊貓線上跑2018

官方成績
日期	2018-05-04
成績	00:59:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2018-05-04 17:42 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 9298 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'24")

1004 / 1004

152 / 108

2

05'43"

(11'46")

05'39" (+00'02")

1009 / 2014

153 / 115

3

05'47"

(17'33")

05'46" (+00'09")

1002 / 3016

153 / 112

4

05'53"

(23'26")

05'51" (+00'14")

1003 / 4019

158 / 107

5

06'00"

(29'26")

05'56" (+00'19")

1009 / 5029

158 / 106

展開計圈分析

線上路跑，輕鬆自在！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 輕鬆自在的跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.29 km

lotto 藍色ㄚ拖-107.07.09 累積 : 1642.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 9 則留言

人言附近 (干城路)

2018-05-06 00:18 ·

1 個人推

黃世謀恭喜線上跑完賽

2018-05-06 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'40"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'53"	00:23'25"
5	05'57"	00:29'22"
6	06'00"	00:35'22"
7	06'02"	00:41'24"
8	05'58"	00:47'22"
9	05'45"	00:53'07"
10	05'42"	00:58'49"
10.0	08'11"	00:59'03"

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