古智仲 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:41:48 | 08:06/km | 第141馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:41:48
總名次	3307 / 5592
分組名次	762 / 1426
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:09'59"

10 km

(01:09'59")

00:35'11" (+00'23")

15 km

(01:46'07")

00:36'08" (+01'20")

01:12'18" (+02'19")

20 km

(02:22'17")

00:36'10" (+01'22")

25 km

(03:01'31")

00:39'14" (+04'26")

01:20'24" (+10'25")

30 km

(03:42'41")

00:41'10" (+06'22")

35 km

(04:27'41")

00:45'00" (+10'12")

01:27'43" (+17'44")

40 km

(05:10'24")

00:42'43" (+07'55")

Finish

(05:41:48)

日期: 2018-02-25 06:19 - 平均心率: 85 - 卡路里: 3507 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'29" (+02'05")

1003 / 1003

2

06'36"

(14'07")

06'33" (+01'09")

1006 / 2010

3

06'43"

(20'50")

06'34" (+01'10")

1020 / 3031

4

06'03"

(26'53")

05'57" (+00'33")

1015 / 4046

5

08'17"

(35'10")

08'12" (+02'48")

1008 / 5054

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.78 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'32"	00:14'03"
3	06'37"	00:20'40"
4	05'57"	00:26'37"
5	08'11"	00:34'48"
6	06'35"	00:41'23"
7	06'24"	00:47'47"
8	08'35"	00:56'22"
9	07'10"	01:03'32"
10	06'27"	01:09'59"
11	07'46"	01:17'45"
12	05'28"	01:23'13"
13	07'44"	01:30'57"
14	08'24"	01:39'21"
15	06'46"	01:46'07"
16	09'03"	01:55'10"
17	06'17"	02:01'27"
18	06'43"	02:08'10"
19	07'49"	02:15'59"
20	06'18"	02:22'17"
21	08'12"	02:30'29"
22	08'30"	02:38'59"
23	07'23"	02:46'22"
24	08'23"	02:54'45"
25	06'46"	03:01'31"
26	08'48"	03:10'19"
27	07'31"	03:17'50"
28	07'43"	03:25'33"
29	09'21"	03:34'54"
30	07'47"	03:42'41"
31	08'14"	03:50'55"
32	09'44"	04:00'39"
33	10'20"	04:10'59"
34	08'39"	04:19'38"
35	08'03"	04:27'41"
36	08'33"	04:36'14"
37	08'54"	04:45'08"
38	08'58"	04:54'06"
39	07'54"	05:02'00"
40	08'24"	05:10'24"
41	07'31"	05:17'55"
42	08'22"	05:26'17"
43	10'08"	05:36'25"
43.2	27'11"	05:41'53"

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