魯吉昌 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

魯吉昌新北市
ID 329124

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:49 | 04:38/km | 第4半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'16")

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:22'56" (+00'14")

15 km

(01:08'36")

00:22'42"

00:46'25" (+00'31")

20 km

(01:32'19")

00:23'43" (+01'01")

Finish

(01:37:49)

日期: 2018-05-05 05:30 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'09")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'49")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'17")

04'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'57")

04'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望有進步空間。

賽後評分: 路線很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jet, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 1 人說推

·

🐙章魚哥の店🐙 恭喜破百大破PB，漂亮！

2018-05-05 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'40"	00:13'49"
4	04'29"	00:18'18"
5	04'40"	00:22'58"
6	04'29"	00:27'27"
7	04'34"	00:32'01"
8	04'40"	00:36'41"
9	04'32"	00:41'13"
10	04'41"	00:45'54"
11	04'37"	00:50'31"
12	04'28"	00:54'59"
13	04'28"	00:59'27"
14	04'37"	01:04'04"
15	04'32"	01:08'36"
16	04'43"	01:13'19"
17	04'42"	01:18'01"
18	04'50"	01:22'51"
19	04'43"	01:27'34"
20	04'45"	01:32'19"
21	04'45"	01:37'04"
21.2	04'25"	01:37'50"

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