Shen Wen-Chien 2018/05/05 訓練日誌

Shen Wen-Chien 台北市
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Shen Wen-Chien

半馬 | 02:03:45 | 05:51/km | 第5半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:28'18" (+01'54")

15 km

(01:23'44")

00:29'02" (+02'38")

01:00'51" (+06'09")

20 km

(01:55'33")

00:31'49" (+05'25")

Finish

(02:03:45)

日期: 2018-05-05 05:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'10"

(10'12")

05'10" (+00'09")

1000 / 2000

05'19"

(15'32")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

05'15"

(20'47")

05'15" (+00'14")

1000 / 4000

05'36"

(26'24")

05'36" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待..美麗風景

賽後評分: 明年再一次
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 4 人說推

留言

QInggeng 恭喜啊高速完賽。

2018-05-13 23:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'10"	00:10'12"
3	05'20"	00:15'32"
4	05'16"	00:20'48"
5	05'36"	00:26'24"
6	05'26"	00:31'50"
7	05'32"	00:37'22"
8	05'56"	00:43'18"
9	05'40"	00:48'58"
10	05'44"	00:54'42"
11	05'44"	01:00'26"
12	05'32"	01:05'58"
13	05'55"	01:11'53"
14	06'02"	01:17'55"
15	05'49"	01:23'44"
16	06'13"	01:29'57"
17	06'21"	01:36'18"
18	06'19"	01:42'37"
19	06'18"	01:48'55"
20	06'38"	01:55'33"
21	06'48"	02:02'21"
21.2	06'27"	02:03'45"