2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 20521

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:53 | 05:52/km | 第1半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'38")

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:28'39" (+00'42")

15 km

(01:25'11")

00:27'57"

00:59'03" (+01'49")

20 km

(01:56'17")

00:31'06" (+03'09")

Finish

(02:03:53)

日期: 2018-05-05 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'25")

05'35" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'10")

05'44" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'50")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'35")

05'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一個半馬...

賽後評分: 補給西瓜超大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

可惜最後沒有hold住達成賽前設定目標

2018-05-05 17:48 ·

Mingwei Lin 慢慢破PB較有樂趣，也比較不容易受傷

2018-05-07 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'45"	00:17'11"
4	05'39"	00:22'50"
5	05'45"	00:28'35"
6	05'50"	00:34'25"
7	05'48"	00:40'13"
8	05'44"	00:45'57"
9	05'39"	00:51'36"
10	05'38"	00:57'14"
11	05'19"	01:02'33"
12	05'25"	01:07'58"
13	05'30"	01:13'28"
14	05'44"	01:19'12"
15	05'59"	01:25'11"
16	05'41"	01:30'52"
17	05'41"	01:36'33"
18	06'50"	01:43'23"
19	06'20"	01:49'43"
20	06'34"	01:56'17"
21	06'47"	02:03'04"
21.1	05'53"	02:03'52"

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