Ryan英豪 2018/05/05 訓練日誌

Ryan英豪新北市
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Ryan英豪

半馬 | 01:37:02 | 04:35/km | 第16半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:37:02
總名次	67 / 1200
分組名次	11 / 282
平均速度	04:35/km

官方證書

Ryan英豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:46'24" (+00'15")

10 km

(00:46'24")

00:23'55" (+01'26")

15 km

(01:09'28")

00:23'04" (+00'35")

00:46'09"

20 km

(01:32'33")

00:23'05" (+00'36")

Finish

(01:37:02)

日期: 2018-05-05 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'27"

(08'35")

04'27" (+00'20")

1000 / 2000

04'34"

(13'10")

04'34" (+00'27")

1000 / 3000

04'36"

(17'46")

04'36" (+00'29")

1000 / 4000

04'42"

(22'29")

04'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: RUN希望

賽後評分: 路好跑，很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 198.36 km

第12雙丫拖第三代黃(退役) 累積 : 583.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

韋伶🇹🇼, 簡郁洋和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'28"	00:08'35"
3	04'35"	00:13'10"
4	04'36"	00:17'46"
5	04'43"	00:22'29"
6	04'41"	00:27'10"
7	04'46"	00:31'56"
8	04'47"	00:36'43"
9	04'51"	00:41'34"
10	04'50"	00:46'24"
11	04'37"	00:51'01"
12	04'33"	00:55'34"
13	04'32"	01:00'06"
14	04'40"	01:04'46"
15	04'42"	01:09'28"
16	04'41"	01:14'09"
17	04'41"	01:18'50"
18	04'46"	01:23'36"
19	04'34"	01:28'10"
20	04'23"	01:32'33"
21	04'16"	01:36'49"
21.1	03'32"	01:37'04"