黃文昱 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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半馬 | 01:56:55 | 05:32/km | 第13半馬

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:56:55
總名次	239 / 1200
分組名次	61 / 282
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'16")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'24"

15 km

(01:22'56")

00:27'52" (+00'28")

00:55'45" (+00'41")

20 km

(01:50'49")

00:27'53" (+00'29")

Finish

(01:56:55)

日期: 2018-05-05 05:29 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: ^_^

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.56 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Ray, 張艾迪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'26"	00:11'12"
3	05'32"	00:16'44"
4	05'21"	00:22'05"
5	05'35"	00:27'40"
6	05'26"	00:33'06"
7	05'26"	00:38'32"
8	05'33"	00:44'05"
9	05'30"	00:49'35"
10	05'29"	00:55'04"
11	05'40"	01:00'44"
12	05'28"	01:06'12"
13	05'36"	01:11'48"
14	05'33"	01:17'21"
15	05'35"	01:22'56"
16	05'34"	01:28'30"
17	05'29"	01:33'59"
18	05'46"	01:39'45"
19	05'33"	01:45'18"
20	05'31"	01:50'49"
21	05'29"	01:56'18"
21.1	05'07"	01:56'55"

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