Ricky~959 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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19.2 km | 04:36:52 | 14:24/km

日期: 2018-05-05 14:40 - 總爬升: 377 m - 地點: 東涌 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 31°C - 濕度: 29%

Pace: 17'53" / 11'31" / 08'52" / 08'41" / 09'40" / 25'13" / 16'46" / 18'57" / 19'52" / 23'51" / 23'14" / 18'59" / 09'20" / 15'46" / 13'02" / 09'47" / 11'18" / 07'43" / 14'13" / 20'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'51"

(17'51")

17'51" (+10'19")

1000 / 1000

2

11'32"

(29'23")

11'32" (+04'00")

1000 / 2000

3

08'52"

(38'15")

08'52" (+01'20")

1000 / 3000

4

08'40"

(46'56")

08'40" (+01'08")

1000 / 4000

5

09'40"

(56'36")

09'40" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

好似中學時代嚟過一次狗嶺涌露營有少許影象，今次應該第二次入嚟，其實今次主要是去分流郊遊及觀光😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'53"	00:17'53"
2	11'31"	00:29'24"
3	08'52"	00:38'16"
4	08'41"	00:46'57"
5	09'40"	00:56'37"
6	25'13"	01:21'50"
7	16'46"	01:38'36"
8	18'57"	01:57'33"
9	19'52"	02:17'25"
10	23'51"	02:41'16"
11	23'14"	03:04'30"
12	18'59"	03:23'29"
13	09'20"	03:32'49"
14	15'46"	03:48'35"
15	13'02"	04:01'37"
16	09'47"	04:11'24"
17	11'18"	04:22'42"
18	07'43"	04:30'25"
19	14'13"	04:44'38"
19.2	20'06"	04:49'09"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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