高志聖 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

高志聖新北市
ID 363702

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:53 | 05:12/km | 第1半馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	01:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+01'11")

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:24'36"

15 km

(01:15'10")

00:24'47" (+00'11")

00:52'49" (+02'26")

20 km

(01:43'12")

00:28'02" (+03'26")

Finish

(01:49:53)

日期: 2018-05-06 05:33 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'24")

05'45" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'44")

05'19" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'33"

(21'17")

04'33"

1000 / 4000

5

04'34"

(25'52")

04'34" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.62 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 33.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許建德, 橘子熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'47"	00:11'20"
3	05'19"	00:16'39"
4	04'36"	00:21'15"
5	04'32"	00:25'47"
6	04'44"	00:30'31"
7	04'50"	00:35'21"
8	05'18"	00:40'39"
9	04'56"	00:45'35"
10	04'48"	00:50'23"
11	04'48"	00:55'11"
12	04'57"	01:00'08"
13	04'52"	01:05'00"
14	05'09"	01:10'09"
15	05'01"	01:15'10"
16	06'00"	01:21'10"
17	05'19"	01:26'29"
18	05'18"	01:31'47"
19	05'26"	01:37'13"
20	05'59"	01:43'12"
21	05'43"	01:48'55"
21.2	04'04"	01:49'47"

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