許順智 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

許順智台東
ID 325719

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:05 | 06:35/km | 第1半馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	02:19:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+00'19")

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:30'58"

15 km

(01:35'42")

00:33'27" (+02'29")

01:06'49" (+04'34")

20 km

(02:09'04")

00:33'22" (+02'24")

Finish

(02:19:05)

日期: 2018-05-06 05:32 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1266 Cal - 總步數: 25740 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 82 cm - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'40" (+01'23")

1006 / 1006

180 / 82

2

07'11"

(13'54")

07'07" (+01'50")

1008 / 2015

183 / 76

3

06'18"

(20'12")

06'14" (+00'57")

1008 / 3023

185 / 86

4

05'19"

(25'31")

05'17"

1005 / 4029

187 / 100

5

05'50"

(31'21")

05'48" (+00'31")

1004 / 5034

187 / 92

展開計圈分析

台東

許順智

·

連續三年參加金剛馬拉松，天氣好好哦！

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.31 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

廖家成, 許建德和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

Taiching lee(DWD) 厲害

2018-05-06 15:51 ·

許順智繼續努力

2018-05-06 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'07"	00:13'49"
3	06'19"	00:20'08"
4	05'19"	00:25'27"
5	05'50"	00:31'17"
6	05'55"	00:37'12"
7	06'31"	00:43'43"
8	06'35"	00:50'18"
9	06'03"	00:56'21"
10	05'54"	01:02'15"
11	06'24"	01:08'39"
12	06'09"	01:14'48"
13	06'17"	01:21'05"
14	08'05"	01:29'10"
15	06'32"	01:35'42"
16	06'48"	01:42'30"
17	06'42"	01:49'12"
18	06'51"	01:56'03"
19	06'25"	02:02'28"
20	06'36"	02:09'04"
21	07'27"	02:16'31"
21.3	08'04"	02:19'05"

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