虎丸 2018/05/06 訓練日誌

虎丸高雄
ID 325983

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虎丸

全馬 | 04:23:50 | 06:15/km | 第2馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+01'32")

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:29'02" (+00'42")

15 km

(01:31'14")

00:32'20" (+04'00")

01:00'40" (+01'46")

20 km

(01:59'34")

00:28'20"

25 km

(02:29'48")

00:30'14" (+01'54")

01:02'28" (+03'34")

30 km

(03:02'02")

00:32'14" (+03'54")

35 km

(03:37'06")

00:35'04" (+06'44")

01:11'33" (+12'39")

40 km

(04:13'35")

00:36'29" (+08'09")

Finish

(04:23:50)

日期: 2018-05-06 05:32 - 總爬升: 395 m - 地點: 台東長濱 - 天氣: 熱了～ - 平均心率: 162 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'03")

1000 / 1000

06'48"

(13'05")

06'48" (+01'35")

1000 / 2000

06'01"

(19'07")

06'01" (+00'48")

1000 / 3000

05'13"

(24'20")

05'13"

1000 / 4000

05'31"

(29'52")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

虎丸

叫我～大金剛～吼～吼～吼呵呵～

留言

退步了

賽前宣言: 柯基要到台東散散心～

賽後評分: 完賽熱食少......肚子餓....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.72 km

ASICS Gel Nimbus 19 累積 : 618.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hsing Kuo, 黃智宏和其他 5 人說推

留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜順利完賽

2018-05-06 23:03 ·

1 個人推

虎丸謝謝～

2018-05-07 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'48"	00:13'05"
3	06'02"	00:19'07"
4	05'14"	00:24'21"
5	05'31"	00:29'52"
6	05'35"	00:35'27"
7	05'47"	00:41'14"
8	06'13"	00:47'27"
9	05'42"	00:53'09"
10	05'45"	00:58'54"
11	06'04"	01:04'58"
12	05'45"	01:10'43"
13	08'29"	01:19'12"
14	05'45"	01:24'57"
15	06'17"	01:31'14"
16	05'43"	01:36'57"
17	05'54"	01:42'51"
18	05'15"	01:48'06"
19	05'42"	01:53'48"
20	05'46"	01:59'34"
21	05'50"	02:05'24"
22	05'48"	02:11'12"
23	06'11"	02:17'23"
24	05'58"	02:23'21"
25	06'27"	02:29'48"
26	05'58"	02:35'46"
27	06'07"	02:41'53"
28	07'03"	02:48'56"
29	06'35"	02:55'31"
30	06'31"	03:02'02"
31	06'29"	03:08'31"
32	06'47"	03:15'18"
33	06'42"	03:22'00"
34	07'29"	03:29'29"
35	07'37"	03:37'06"
36	06'39"	03:43'45"
37	08'11"	03:51'56"
38	07'15"	03:59'11"
39	06'30"	04:05'41"
40	07'54"	04:13'35"
41	06'44"	04:20'19"
41.5	06'29"	04:23'51"