王盛吉 2018/05/06 訓練日誌

王盛吉高雄
ID 299693

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王盛吉

半馬 | 02:48:41 | 07:59/km | 第5半馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	02:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:37'01" (+04'04")

15 km

(01:52'34")

00:42'36" (+09'39")

01:27'44" (+17'46")

20 km

(02:37'42")

00:45'08" (+12'11")

Finish

(02:48:41)

日期: 2018-05-06 05:33 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 154 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'47")

1000 / 1000

07'32"

(14'27")

07'32" (+02'24")

1000 / 2000

06'51"

(21'18")

06'51" (+01'43")

1000 / 3000

05'08"

(26'27")

05'08"

1000 / 4000

06'16"

(32'43")

06'16" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王盛吉

留言

還好今年天氣沒去年那麼熱，不然會更慘。

賽前宣言: 希望天氣不要太熱

賽後評分: 原住民加油團太熱情~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.99 km

Nike Air zoom pegasus 33 shield 累積 : 930.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王盛吉兩個第一次一起進終點，但是，
全馬第一名同一時間進場，就忘記牽手了。
明年重來一次。

2018-05-06 13:13 ·

1 個人推

葉娟我們有一起過終點唷！

2018-05-06 13:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'32"	00:14'27"
3	06'52"	00:21'19"
4	05'08"	00:26'27"
5	06'30"	00:32'57"
6	06'51"	00:39'48"
7	07'29"	00:47'17"
8	08'00"	00:55'17"
9	07'07"	01:02'24"
10	07'34"	01:09'58"
11	07'23"	01:17'21"
12	07'45"	01:25'06"
13	09'50"	01:34'56"
14	09'17"	01:44'13"
15	08'21"	01:52'34"
16	08'57"	02:01'31"
17	08'42"	02:10'13"
18	08'59"	02:19'12"
19	08'58"	02:28'10"
20	09'32"	02:37'42"
21	09'41"	02:47'23"
21.2	09'03"	02:49'33"