王誠一 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 27.1 km | 06:38/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	27.08 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2018-05-06 19:01 - 總爬升: 118 m - 地點: 桃園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+02'07")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'23")

05'49" (+01'22")

1000 / 2000

3

04'52"

(17'15")

04'52" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'39"

(21'54")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'40"

(26'35")

04'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

王誠一

·

苗栗

王誠一

·

苗栗

王誠一

·

基本訓練

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.55 km

亞瑟士虎4 累積 : 1779.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李蓬森, 電聯車和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yminmin Le🛫🍎 哈哈哈哈哈

2018-05-08 13:19 ·

黃重諭這我以前的管區欸

2018-05-08 21:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'49"	00:12'32"
3	04'53"	00:17'25"
4	04'39"	00:22'04"
5	04'40"	00:26'44"
6	04'45"	00:31'29"
7	04'51"	00:36'20"
8	04'40"	00:41'00"
9	04'39"	00:45'39"
10	04'28"	00:50'07"
11	04'31"	00:54'38"
12	04'27"	00:59'05"
13	04'30"	01:03'35"
14	04'37"	01:08'12"
15	04'46"	01:12'58"
16	04'33"	01:17'31"
17	05'02"	01:22'33"
18	05'16"	01:27'49"
19	05'08"	01:32'57"
20	05'16"	01:38'13"
21	05'23"	01:43'36"
22	05'19"	01:48'55"
23	05'14"	01:54'09"
24	05'12"	01:59'21"
25	04'52"	02:04'13"
26	04'55"	02:09'08"
27	05'28"	02:14'36"
27.1	06'14"	02:15'07"

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