林弘廷 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

林弘廷桃園
ID 65018

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 25.3 km | 07:07/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	25.27 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2018-05-06 19:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'08")

04'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'39")

04'30" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'05")

04'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'12"

(22'18")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏老, TB 和其他 8 人說推

·

劉仁釗好快的配速啊

2018-05-07 23:01 ·

1 個人推

林弘廷當天心率壓不下來後面體溫也太高只好25K就去等車碾了^_^

2018-05-09 06:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'29"	00:09'08"
3	04'31"	00:13'39"
4	04'27"	00:18'06"
5	04'13"	00:22'19"
6	04'32"	00:26'51"
7	04'44"	00:31'35"
8	04'38"	00:36'13"
9	04'39"	00:40'52"
10	04'28"	00:45'20"
11	04'33"	00:49'53"
12	04'32"	00:54'25"
13	04'26"	00:58'51"
14	04'32"	01:03'23"
15	04'55"	01:08'18"
16	04'39"	01:12'57"
17	04'50"	01:17'47"
18	05'12"	01:22'59"
19	05'08"	01:28'07"
20	05'12"	01:33'19"
21	05'30"	01:38'49"
22	05'25"	01:44'14"
23	04'55"	01:49'09"
24	05'12"	01:54'21"
25	04'35"	01:58'56"
25.3	05'06"	02:00'18"

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