連廷翔 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

連廷翔台南
ID 351743

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4.0 km | 00:23:50 | 05:56/km

日期: 2018-05-06 22:36 - 平均心率: 128 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'13" / 05'52" / 05'45" / 05'53" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'08")

05'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'52")

05'43"

1000 / 3000

4

05'53"

(23'46")

05'53" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'04"

(23'50")

05'32"

12 / 4012

來退酸一下~昨天跑步實在太刺激~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.21 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 640.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝連興, Elaine🌸 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

DakotaDe 翔哥~原來我穿西裝才像人......形象大滅阿XD

2018-05-07 21:59 ·

1 個人推

連廷翔人本來就是從猴子進化而來的，重點是穿西裝是不同的帥法唷，這樣凹可以嗎? 哈哈

2018-05-08 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'52"	00:12'05"
3	05'45"	00:17'50"
4	05'53"	00:23'43"
4.0	06'33"	00:23'48"

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