jeew2004 2018/05/06 訓練日誌

jeew2004 高雄
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jeew2004

全馬 | 05:52:34 | 08:21/km | 第41馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:52:34
總名次	175 / 239
分組名次	69 / 93
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:35'13" (+00'14")

15 km

(01:46'52")

00:36'40" (+01'41")

01:17'17" (+07'05")

20 km

(02:27'29")

00:40'37" (+05'38")

25 km

(03:11'57")

00:44'28" (+09'29")

01:24'53" (+14'41")

30 km

(03:52'22")

00:40'25" (+05'26")

35 km

(04:43'56")

00:51'34" (+16'35")

01:42'34" (+32'22")

40 km

(05:34'56")

00:51'00" (+16'01")

Finish

(05:52:34)

日期: 2018-05-06 05:31 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2478 Cal - 總步數: 70414 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 59 cm - PM2.5: 良好(8)

沒練差很多，跑到爆體溫

賽前宣言: 希望不要被烤焦

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.42 km

Mizuno WAVE_INSPIRE_10 (J1GC144541) 累積 : 1305.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'36"	00:15'59"
3	06'57"	00:22'56"
4	06'08"	00:29'04"
5	05'55"	00:34'59"
6	08'07"	00:43'06"
7	06'42"	00:49'48"
8	08'19"	00:58'07"
9	06'02"	01:04'09"
10	06'03"	01:10'12"
11	06'53"	01:17'05"
12	06'10"	01:23'15"
13	07'40"	01:30'55"
14	06'40"	01:37'35"
15	09'17"	01:46'52"
16	06'45"	01:53'37"
17	09'23"	02:03'00"
18	07'02"	02:10'02"
19	09'10"	02:19'12"
20	08'17"	02:27'29"
21	08'50"	02:36'19"
22	07'56"	02:44'15"
23	10'42"	02:54'57"
24	07'20"	03:02'17"
25	09'40"	03:11'57"
26	06'33"	03:18'30"
27	09'12"	03:27'42"
28	07'23"	03:35'05"
29	09'33"	03:44'38"
30	07'44"	03:52'22"
31	11'02"	04:03'24"
32	07'34"	04:10'58"
33	10'21"	04:21'19"
34	10'33"	04:31'52"
35	12'04"	04:43'56"
36	10'12"	04:54'08"
37	11'00"	05:05'08"
38	08'15"	05:13'23"
39	10'36"	05:23'59"
40	10'57"	05:34'56"
41	10'54"	05:45'50"
41.7	09'15"	05:52'34"