陳小哲 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳小哲新北市
ID 10833

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23.2 km | 03:27:57 | 08:57/km | 第8半馬

2014 大甲媽開運罩新春第一跑行運繞境財匯路跑

官方成績
日期	2014-02-08
成績	03:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10" (+01'33")

01:22'47"

10 km

(01:22'47")

00:40'37"

15 km

(02:04'31")

00:41'44" (+01'07")

01:30'11" (+07'24")

20 km

(02:52'58")

00:48'27" (+07'50")

Finish

(03:27:57)

日期: 2014-02-08 06:13 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1774 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'13"

1008 / 1008

2

08'13"

(15'30")

08'13" (+01'00")

998 / 2007

3

10'53"

(26'23")

10'42" (+03'29")

1016 / 3023

4

07'26"

(33'49")

07'24" (+00'11")

1002 / 4026

5

08'39"

(42'28")

08'33" (+01'20")

1010 / 5037

展開計圈分析

賽前宣言: 拿金牌拉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.61 km

XT 上傳 | 10 years ago

Paul Jam, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'13"	00:15'28"
3	10'47"	00:26'15"
4	07'18"	00:33'33"
5	08'37"	00:42'10"
6	09'37"	00:51'47"
7	08'28"	01:00'15"
8	07'45"	01:08'00"
9	07'19"	01:15'19"
10	07'28"	01:22'47"
11	07'19"	01:30'06"
12	07'50"	01:37'56"
13	08'28"	01:46'24"
14	08'50"	01:55'14"
15	09'17"	02:04'31"
16	09'36"	02:14'07"
17	10'37"	02:24'44"
18	09'04"	02:33'48"
19	09'30"	02:43'18"
20	09'40"	02:52'58"
21	09'31"	03:02'29"
22	09'33"	03:12'02"
23	09'30"	03:21'32"
23.5	12'57"	03:27'57"

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