9.0 km | 00:48:55 | 05:26/km日期: 2018-05-09 05:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'25" / 05'18" / 05'29" / 04'50" / 05'59" / 05'25" / 05'42" / 06'52" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+01'31") | 709 / 709 |
2 | | 05'21" (+01'27") | 734 / 1443 |
3 | | 05'20" (+01'26") | 729 / 2173 |
4 | | 05'22" (+01'28") | 711 / 2884 |
5 | | 05'38" (+01'44") | 717 / 3602 |
6 | | 03'54" | 768 / 4371 |
7 | | 07'04" (+03'10") | 682 / 5053 |
8 | | 04'15" (+00'21") | 759 / 5812 |
9 | | 07'50" (+03'56") | 670 / 6482 |
10 | | 04'36" (+00'42") | 725 / 7208 |
11 | | 06'28" (+02'34") | 1501 / 8709 |
橋下10圈+800 x 3
第1圈開始下雨,最後1圈雨停
剛好淋全程
跑完去早餐店拿老婆訂好的早餐
到家6:50,晨跑是最不會影響家庭的
只是要有毅力起床,尤其是冬天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
350.64 km Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 :
1469.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'18" | 00:10'43" |
3 | 05'29" | 00:16'12" |
4 | 04'50" | 00:21'02" |
5 | 05'59" | 00:27'01" |
6 | 05'25" | 00:32'26" |
7 | 05'42" | 00:38'08" |
8 | 06'52" | 00:45'00" |
8.7 | 05'32" | 00:48'56" |