浮雲遊子 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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66.3 km | 02:22:15 | 28.0 km/h

日期: 2014-02-09 07:11 - 總爬升: 502 m - 地點: 金獅湖→甲仙 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2179 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

跟百萬車隊團騎，從金獅湖騎往甲仙，今天跟在隊伍裡感覺還蠻輕鬆的，整個車隊的速度愈騎愈快，我一直到了往甲仙的山路時才開始落隊，但我覺得騎得還算不錯，至少沒落的很離譜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 354.88 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 10 years ago

美mei無聲, 笑看風雲和其他 6 人說推

·

穎子羅哥美羽她一直吵要去甲仙吃冰 Orz

2014-02-10 10:34 ·

浮雲遊子穎！那就帶她去啊，有困難嗎？

2014-02-10 13:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.6 %
2	21.8	-1.6 %
3	23.8	-1.5 %
4	25.7	4.3 %
5	29.5	-1.3 %
6	24.3	2.2 %
7	30.3	3.2 %
8	31.9	-2.8 %
9	28.6	4.3 %
10	27.9	-3.0 %
11	29.8	8.3 %
12	30.5	3.0 %
13	24.3	1.8 %
14	26.1	1.6 %
15	26.5	3.8 %
16	32.7	-1.7 %
17	31.6	3.2 %
18	33.6	2.2 %
19	26.9	3.4 %
20	19.7	5.8 %
21	47.4	-4.8 %
22	45.6	-4.1 %
23	24.3	2.2 %
24	33.6	1.3 %
25	34.3	-1.2 %
26	35.0	-1.4 %
27	35.0	-0.4 %
28	31.0	2.2 %
29	30.0	2.0 %
30	31.6	-1.7 %
31	29.0	1.8 %
32	31.0	2.4 %
33	30.5	2.6 %
34	27.9	2.3 %
35	35.3	-1.9 %
36	24.3	-1.0 %
37	30.0	2.0 %
38	29.3	-2.7 %
39	31.0	1.8 %
40	31.6	2.0 %
41	30.5	2.4 %
42	29.5	-1.2 %
43	31.0	2.2 %
44	31.0	1.8 %
45	30.8	1.5 %
46	28.6	2.5 %
47	31.3	-1.3 %
48	26.3	2.0 %
49	27.7	2.3 %
50	28.8	1.2 %
51	30.0	2.5 %
52	31.6	2.0 %
53	29.3	1.1 %
54	23.4	5.4 %
55	33.6	-4.1 %
56	28.6	4.5 %
57	20.5	3.4 %
58	19.8	3.1 %
59	33.3	-2.7 %
60	14.9	4.6 %
61	27.5	-3.4 %
62	27.5	-1.5 %
63	24.7	3.0 %
64	27.9	1.4 %
65	26.9	1.8 %
66	25.4	3.9 %
66.3	23.7	16.0 %

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