大尾 2012/10/28 訓練日誌

大尾桃園
ID 3638

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大尾

半馬 | 01:51:52 | 05:18/km | 第6半馬

臺北市『2012 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2012-10-28
成績	01:51:52
總名次	146 / -
分組名次	43 / -
平均速度	05:18/km

官方證書

大尾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+04'06")

00:56'11" (+04'52")

10 km

(00:56'11")

00:26'55" (+01'45")

15 km

(01:21'21")

00:25'10"

00:51'19"

20 km

(01:47'30")

00:26'09" (+00'59")

Finish

(01:51:52)

日期: 2012-10-28 07:30 - 總爬升: 575 m - 地點: 政大/貓空 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'08")

1001 / 1001

04'56"

(09'32")

04'37" (+00'10")

1067 / 2068

06'15"

(15'47")

06'34" (+02'07")

949 / 3018

06'36"

(22'23")

06'35" (+02'08")

1001 / 4019

07'05"

(29'28")

07'01" (+02'34")

1008 / 5028

展開計圈分析

桃園

大尾

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桃園

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桃園

大尾

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桃園

大尾

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山路不是我的菜,但我愛!

賽後評分: 除了發成績證明蠻掉漆的之外,補給和費用都很讚喔!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.71 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 1681.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

Richard Ju, 謝小燕和其他 14 人說推

留言

林政賢你的成績跟我好接近XD！

2012-10-28 12:24 ·

大尾但是還是看不到你的車尾燈呀 ><"

2012-10-28 12:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'56"	00:09'32"
3	06'09"	00:15'41"
4	06'37"	00:22'18"
5	06'58"	00:29'16"
6	06'05"	00:35'21"
7	05'18"	00:40'39"
8	05'00"	00:45'39"
9	05'16"	00:50'55"
10	05'16"	00:56'11"
11	05'04"	01:01'15"
12	05'01"	01:06'16"
13	04'54"	01:11'10"
14	05'05"	01:16'15"
15	05'06"	01:21'21"
16	05'30"	01:26'51"
17	04'47"	01:31'38"
18	04'53"	01:36'31"
19	04'38"	01:41'09"
20	06'21"	01:47'30"
20.9	04'43"	01:51'53"