陳渼蘭 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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1.4 km | 00:08:20 | 05:54/km

日期: 2018-05-10 06:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'58" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

05'52"

400 / 400

2

02'22"

(04'43")

05'57" (+00'05")

400 / 800

3

02'21"

(07'05")

05'54" (+00'02")

400 / 1200

4

01'14"

(08'20")

05'48"

214 / 1414

走了一小段舒緩一下繼續慢慢凸回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang, 王如岳和其他 24 人說推

·

觀看另 32 則留言

Chandler Lu 金花蟲??

2018-05-10 16:11 ·

2 個人推

陳渼蘭肯定不是懶惰蟲

2018-05-10 17:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
1.4	05'44"	00:08'21"

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