劉家榮 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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7.0 km | 00:43:05 | 06:09/km

日期: 2018-05-10 19:39 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'23" / 06'12" / 06'02" / 17'16" / 05'40" / 10'53" / 06'13" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'30")

06'11" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'32")

06'02" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'33")

06'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'13")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

逢甲-新越野鞋試跑操場草地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.84 km

salomon SpeedCross 4 累積 : 46.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	06'12"	00:17'35"
3	06'02"	00:23'37"
4	17'16"	00:40'53"
5	05'40"	00:46'33"
6	10'53"	00:57'26"
7	06'13"	01:03'39"
7.0	06'44"	01:03'41"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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