高銓順 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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10.7 km | 06:02:59 | 33:59/km

日期: 2018-05-13 07:30 - 總爬升: 912 m - 地點: 陽明山縱走-頂山線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 48940 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 21 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'25"

(17'25")

3.45 (-0.41)

1001 / 1001

172 / 33

2

15'34"

(32'59")

3.86

1001 / 2002

175 / 36

3

32'18"

(01:05'17")

1.86 (-2.00)

1000 / 3002

123 / 25

4

28'58"

(01:34'15")

2.07 (-1.79)

1000 / 4002

139 / 24

5

34'27"

(02:08'42")

1.75 (-2.12)

1002 / 5005

147 / 19

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

陽明山東西大縱走活動
完成了陽/明/山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, 子軒和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'32"	00:16'32"
2	14'52"	00:31'24"
3	16'50"	00:48'14"
4	37'56"	01:26'10"
5	19'59"	01:46'09"
6	27'37"	02:13'46"
7	31'58"	02:45'44"
8	31'45"	03:17'29"
9	32'40"	03:50'09"
10	35'53"	04:26'02"
11	30'48"	04:56'50"
12	32'07"	05:28'57"
10.7	-25'-42"	06:02'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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