邱昶樺 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:23:47 | 04:44/km

日期: 2018-05-13 16:28 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4480 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'04" / 04'39" / 04'46" / 04'38" / 04'32" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'43"

(23'43")

04'44"

5009 / 5009

188 / 112

2

00'04"

(23'47")

03'23"

19 / 5029

210 / 140

破24min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.26 km

Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 : 1023.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

邱昶樺, Waterfrogman 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'39"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	04'38"	00:19'07"
5	04'32"	00:23'39"
5.0	06'46"	00:23'47"

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