12.2 km | 00:58:05 | 04:45/km日期: 2014-02-13 17:45 - 地點: 莫瑞納 - 天氣: 強風有雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 90%
Pace: 04'34" / 04'31" / 04'38" / 04'40" / 04'48" / 04'51" / 04'52" / 04'55" / 04'52" / 04'47" / 04'39" / 04'40" / 05'42" /
連下四天的雨 , 外加冷氣團來襲...
忍了四天...
今天下班還是給它衝了 12 圈...
休息太久 , 果然退步了...
希望高雄馬不要太離譜才好 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 302.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 04'31" | 00:09'05" |
| 3 | 04'38" | 00:13'43" |
| 4 | 04'40" | 00:18'23" |
| 5 | 04'48" | 00:23'11" |
| 6 | 04'51" | 00:28'02" |
| 7 | 04'52" | 00:32'54" |
| 8 | 04'55" | 00:37'49" |
| 9 | 04'52" | 00:42'41" |
| 10 | 04'47" | 00:47'28" |
| 11 | 04'39" | 00:52'07" |
| 12 | 04'40" | 00:56'47" |
| 12.2 | 05'42" | 00:58'05" |
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