12.4 km | 01:04:55 | 05:13/km日期: 2014-02-13 21:52 - 地點: 實驗中學 - 天氣: 冷~ - 平均心率: 73 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%
Pace: 05'16" / 05'00" / 05'05" / 05'22" / 05'25" / 05'33" / 05'21" / 05'09" / 05'01" / 05'02" / 04'49" / 04'52" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" | 6318 / 6318 |
| 2 | | 05'03" | 6211 / 12529 |
今天跟昨天差不多~
剛開始還是會感覺右腳小腿肚下方受傷位置緊緊的, 約跑了7k後開始變好.
6k正向~ 6k逆向~
本週五~六休息, 備戰週日高雄馬~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
205.98 km 
Saucony virrata 累積 :
812.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'00" | 00:10'16" |
| 3 | 05'05" | 00:15'21" |
| 4 | 05'22" | 00:20'43" |
| 5 | 05'25" | 00:26'08" |
| 6 | 05'33" | 00:31'41" |
| 7 | 05'21" | 00:37'02" |
| 8 | 05'09" | 00:42'11" |
| 9 | 05'01" | 00:47'12" |
| 10 | 05'02" | 00:52'14" |
| 11 | 04'49" | 00:57'03" |
| 12 | 04'52" | 01:01'55" |
| 12.4 | 07'23" | 01:04'55" |
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