Shu-shiun Yang 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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8.7 km | 00:52:00 | 05:59/km

日期: 2018-05-17 21:53 - 平均心率: 108 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 8723 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'37" / 05'57" / 06'06" / 06'01" / 06'01" / 05'55" / 06'02" / 06'16" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

51'48"

(51'48")

05'59" (+00'40")

8646 / 8646

168 / 99

2

00'06"

(51'54")

05'19"

18 / 8665

150 / 125

3

00'12"

(52'06")

01:35'26" (+30'07")

2 / 8667

0 / 0

新北市

Shu-shiun Yang

·

悶悶的就是要流汗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林士程和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'57"	00:11'34"
3	06'06"	00:17'40"
4	06'01"	00:23'41"
5	06'01"	00:29'42"
6	05'55"	00:35'37"
7	06'02"	00:41'39"
8	06'16"	00:47'55"
8.7	06'09"	00:52'01"

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