高銓順 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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10.1 km | 01:06:13 | 06:34/km

日期: 2018-05-18 04:46 - 總爬升: 182 m - 地點: 玉山公園甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 10914 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'31" / 08'00" / 05'52" / 05'52" / 06'13" / 06'35" / 05'56" / 06'15" / 07'05" / 06'07" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'29" (+01'41")

1005 / 1005

166 / 79

2

08'03"

(15'35")

08'02" (+02'14")

1000 / 2006

156 / 79

3

05'56"

(21'31")

05'53" (+00'05")

1007 / 3014

166 / 102

4

05'49"

(27'20")

05'48"

1002 / 4016

165 / 104

5

06'22"

(33'42")

06'19" (+00'31")

1006 / 5023

170 / 92

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

悶熱，滿身大汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jonathan Chang, ben 和其他 11 人說推

·

tseng jung 晚安
運動愉快！

2018-05-18 19:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'00"	00:15'31"
3	05'52"	00:21'23"
4	05'52"	00:27'15"
5	06'13"	00:33'28"
6	06'35"	00:40'03"
7	05'56"	00:45'59"
8	06'15"	00:52'14"
9	07'05"	00:59'19"
10	06'07"	01:05'26"
10.1	10'19"	01:06'13"

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成績 : 01:07:05

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