宥成（北埔幫） 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

2.0 km | 00:09:00 | 04:30/km

日期: 2018-05-23 15:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'34" / 04'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'58")

04'24"

1000 / 2000

不習慣腳掌落地的感覺！
還要再調整一下鞋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.36 km

NIKE ZOOM FLY SP（反光）累積 : 204.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, Jason Liao 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'24"	00:08'58"
2.0	11'42"	00:09'01"

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