MIDA 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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2.3 km | 00:15:20 | 06:33/km

日期: 2018-05-24 19:24 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 陰還算舒服 - 平均心率: 158 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'46" / 06'28" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

06'40" (+00'15")

470 / 470

2

03'11"

(06'20")

06'51" (+00'26")

466 / 936

3

03'05"

(09'25")

06'35" (+00'10")

467 / 1404

4

03'00"

(12'25")

06'25"

468 / 1872

5

02'53"

(15'19")

06'10"

468 / 2341

緩和跑補里程到10km。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.42 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 : 1212.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YCY, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'28"	00:13'14"
2.3	06'05"	00:15'19"

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朋友動態

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