范招安 2014/02/16 訓練日誌

范招安桃園
ID 6072

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范招安

全馬 | 03:58:18 | 05:38/km | 第6馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:58:18
總名次	716 / -
分組名次	153 / -
平均速度	05:38/km

官方證書

范招安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+01'26")

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:23'36"

15 km

(01:12'36")

00:23'58" (+00'22")

00:49'15" (+00'37")

20 km

(01:37'53")

00:25'17" (+01'41")

25 km

(02:05'30")

00:27'37" (+04'01")

00:56'11" (+07'33")

30 km

(02:34'04")

00:28'34" (+04'58")

35 km

(03:06'42")

00:32'38" (+09'02")

01:06'15" (+17'37")

40 km

(03:40'19")

00:33'37" (+10'01")

Finish

(03:58:18)

日期: 2014-02-16 08:00 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

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寄包後找不到同伴.起跑後獨自跟人群跑.28k開始一直被刷卡.只能望著熟悉跑友的背影呼喊姓名說加油.35k遇志總一起跑一段.最後幾公里撐回終點.

2月累積里程 : 214.72 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Alienate, 秀桂和其他 44 人說推

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觀看另 9 則留言

范招安丁經理客氣了.記得跑初馬前在#16埤塘與你一起跑15k.受惠你的全馬配速經驗.
能跑進4小時我自己也有點意外驚喜.最大原因應該是假日跑山路LSD.雖然跟不上南天樂跑團的前輩.但是跑的路程差不多.

2014-02-18 13:08 ·

Vickey 好厲害的成績！恭喜完賽！

2014-02-19 09:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'50"	00:10'15"
3	05'08"	00:15'23"
4	04'49"	00:20'12"
5	04'50"	00:25'02"
6	04'43"	00:29'45"
7	04'42"	00:34'27"
8	05'01"	00:39'28"
9	04'35"	00:44'03"
10	04'35"	00:48'38"
11	04'48"	00:53'26"
12	04'34"	00:58'00"
13	04'47"	01:02'47"
14	04'59"	01:07'46"
15	04'50"	01:12'36"
16	05'07"	01:17'43"
17	04'57"	01:22'40"
18	05'07"	01:27'47"
19	05'06"	01:32'53"
20	05'00"	01:37'53"
21	05'19"	01:43'12"
22	05'16"	01:48'28"
23	05'34"	01:54'02"
24	05'33"	01:59'35"
25	05'55"	02:05'30"
26	05'27"	02:10'57"
27	05'30"	02:16'27"
28	05'44"	02:22'11"
29	05'58"	02:28'09"
30	05'55"	02:34'04"
31	06'28"	02:40'32"
32	06'33"	02:47'05"
33	06'21"	02:53'26"
34	06'17"	02:59'43"
35	06'59"	03:06'42"
36	06'19"	03:13'01"
37	06'28"	03:19'29"
38	06'50"	03:26'19"
39	06'44"	03:33'03"
40	07'16"	03:40'19"
41	06'54"	03:47'13"
42	06'38"	03:53'51"
42.6	06'13"	03:57'41"