黃國榮 2018/05/27 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

半馬 | 01:34:30 | 04:28/km | 第9半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:34:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:22'24" (+01'16")

15 km

(01:06'28")

00:22'56" (+01'48")

00:46'16" (+02'44")

20 km

(01:29'48")

00:23'20" (+02'12")

Finish

(01:34:30)

日期: 2018-05-27 05:29 - 地點: 南寮魚港 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'15"

(08'20")

04'15" (+00'11")

1000 / 2000

04'13"

(12'34")

04'13" (+00'09")

1000 / 3000

04'16"

(16'50")

04'16" (+00'12")

1000 / 4000

04'15"

(21'06")

04'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

留言

今天和跑團朋友一起參加（愛在家扶公益路跑）真是熱！

賽前宣言: 平安順利完成

賽後評分: 大至上的很棒了！我跑21k的最後5k時，10k與21kㄧ起太擁擠了，可能電腦的問題，完賽成績無法現場印製
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 356.01 km

美津濃 WAVE EMPEROR 皇速累積 : 1030.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅際煥, 呂理用和其他 37 人說推

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觀看另 12 則留言

larrywengtw 恭喜完賽，讚。

2018-05-31 04:49 ·

1 個人推

呂理用早安!恭喜超快速半馬順利完賽!

2018-06-01 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'15"	00:08'21"
3	04'14"	00:12'35"
4	04'17"	00:16'52"
5	04'16"	00:21'08"
6	04'24"	00:25'32"
7	04'28"	00:30'00"
8	04'22"	00:34'22"
9	04'37"	00:38'59"
10	04'33"	00:43'32"
11	04'31"	00:48'03"
12	04'31"	00:52'34"
13	04'37"	00:57'11"
14	04'37"	01:01'48"
15	04'40"	01:06'28"
16	04'30"	01:10'58"
17	04'38"	01:15'36"
18	04'39"	01:20'15"
19	04'50"	01:25'05"
20	04'43"	01:29'48"
21	04'32"	01:34'20"
21.1	03'01"	01:34'31"