Robert Bai 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
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半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第21半馬

2018 Run For Dream 炳翰築夢蔘活盃公益路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:26'18" (+01'31")

15 km

(01:18'15")

00:27'10" (+02'23")

00:52'21" (+01'16")

20 km

(01:43'26")

00:25'11" (+00'24")

Finish

(01:46:28)

日期: 2018-05-27 05:15 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

05'03" (+00'16")

500 / 500

2

02'31"

(05'03")

05'03" (+00'16")

500 / 1000

3

02'26"

(07'30")

04'53" (+00'06")

500 / 1500

4

02'23"

(09'54")

04'47"

500 / 2000

5

02'27"

(12'21")

04'54" (+00'07")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: :-D

賽後評分: 加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.76 km

asics綠色 TJR336 累積 : 468.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sailer Liu 和丁文欽說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'56"	00:14'50"
4	04'58"	00:19'48"
5	04'59"	00:24'47"
6	05'26"	00:30'13"
7	05'11"	00:35'24"
8	05'07"	00:40'31"
9	05'13"	00:45'44"
10	05'21"	00:51'05"
11	05'14"	00:56'19"
12	05'16"	01:01'35"
13	05'36"	01:07'11"
14	05'39"	01:12'50"
15	05'25"	01:18'15"
16	05'03"	01:23'18"
17	04'58"	01:28'16"
18	04'52"	01:33'08"
19	05'06"	01:38'14"
20	05'12"	01:43'26"
20.7	04'35"	01:46'28"

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