陳明忠 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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半馬 | 01:48:11 | 05:07/km | 第13半馬

2018 Run For Dream 炳翰築夢蔘活盃公益路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:25'11" (+01'21")

15 km

(01:16'11")

00:27'10" (+03'20")

00:55'30" (+06'29")

20 km

(01:44'31")

00:28'20" (+04'30")

Finish

(01:48:11)

日期: 2018-05-27 05:15 - 總爬升: 151 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'38")

04'37"

1000 / 2000

3

04'45"

(14'23")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'05")

04'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'50")

04'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 補給太晚上工
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.57 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Chen, Eric Shih 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'38"	00:09'39"
3	04'45"	00:14'24"
4	04'42"	00:19'06"
5	04'44"	00:23'50"
6	04'59"	00:28'49"
7	04'53"	00:33'42"
8	05'02"	00:38'44"
9	05'07"	00:43'51"
10	05'10"	00:49'01"
11	05'13"	00:54'14"
12	05'16"	00:59'30"
13	05'19"	01:04'49"
14	05'44"	01:10'33"
15	05'38"	01:16'11"
16	06'11"	01:22'22"
17	05'14"	01:27'36"
18	05'43"	01:33'19"
19	05'49"	01:39'08"
20	05'23"	01:44'31"
20.7	05'15"	01:48'11"

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