跑步雞 2018/05/27 訓練日誌

跑步雞新北市
ID 218803

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跑步雞

半馬 | 01:43:58 | 04:55/km | 第24半馬

2018 Run For Dream 炳翰築夢蔘活盃公益路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:43:58
總名次	36 / 437
分組名次	7 / 55
平均速度	04:55/km

官方證書

跑步雞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:25'15" (+01'06")

15 km

(01:15'50")

00:26'26" (+02'17")

00:51'27" (+02'03")

20 km

(01:40'51")

00:25'01" (+00'52")

Finish

(01:43:58)

日期: 2018-05-27 05:15 - 總爬升: 192 m - 地點: 宜蘭三星 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

04'50"

(14'24")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

04'52"

(19'16")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

04'51"

(24'08")

04'51" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

總算領到獎盃

賽前宣言: 再拿個獎盃

賽後評分: 水站太少，第2站還沒水杯。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.16 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紋身張, 呂理用和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜漂亮完賽拿獎盃 !!

2018-05-30 09:26 ·

1 個人推

Grace Ju 恭喜毛神

2018-05-31 12:33 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	04'50"	00:14'24"
4	04'53"	00:19'17"
5	04'52"	00:24'09"
6	05'09"	00:29'18"
7	04'55"	00:34'13"
8	05'04"	00:39'17"
9	05'04"	00:44'21"
10	05'03"	00:49'24"
11	05'15"	00:54'39"
12	05'05"	00:59'44"
13	05'13"	01:04'57"
14	05'25"	01:10'22"
15	05'28"	01:15'50"
16	05'21"	01:21'11"
17	04'48"	01:25'59"
18	04'48"	01:30'47"
19	05'05"	01:35'52"
20	04'59"	01:40'51"
20.6	04'56"	01:43'58"