曾宜彬 2018/05/27 訓練日誌

曾宜彬新竹
ID 368929

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曾宜彬

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:01 | 05:52/km | 第1半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'57" (+01'07")

15 km

(01:24'35")

00:29'48" (+02'58")

01:02'08" (+07'21")

20 km

(01:56'55")

00:32'20" (+05'30")

Finish

(02:04:01)

日期: 2018-05-27 05:30 - 地點: 南寮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'12")

1000 / 1000

05'11"

(10'35")

05'11"

1000 / 2000

05'18"

(15'54")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

05'28"

(21'23")

05'28" (+00'17")

1000 / 4000

05'26"

(26'49")

05'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾宜彬

留言

路好景色優但～太陽真是大啊！

賽前宣言: 跑出健康

賽後評分: 路不錯跑，景色不錯看，但....太陽也太大了吧！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.89 km

MIZUMO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 236.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	05'19"	00:15'55"
4	05'29"	00:21'24"
5	05'26"	00:26'50"
6	05'33"	00:32'23"
7	05'37"	00:38'00"
8	05'23"	00:43'23"
9	05'39"	00:49'02"
10	05'45"	00:54'47"
11	05'43"	01:00'30"
12	05'45"	01:06'15"
13	05'45"	01:12'00"
14	06'20"	01:18'20"
15	06'15"	01:24'35"
16	06'10"	01:30'45"
17	06'26"	01:37'11"
18	06'26"	01:43'37"
19	06'43"	01:50'20"
20	06'35"	01:56'55"
21	06'08"	02:03'03"
21.1	15'07"	02:04'17"