阿仙 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿仙台北市
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半馬 | 02:57:49 | 08:25/km | 第9半馬

2018 Run For Dream 炳翰築夢蔘活盃公益路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:57:49
總名次	322 / 437
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:14'51"

10 km

(01:14'51")

00:40'01" (+05'11")

15 km

(01:58'55")

00:44'04" (+09'14")

01:37'58" (+23'07")

20 km

(02:52'49")

00:53'54" (+19'04")

Finish

(02:57:49)

日期: 2018-05-27 05:15 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'23")

06'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'26")

07'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'20"

(27'46")

07'20" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'49")

07'02" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

阿仙

·

蠻瞎的賽事！

賽前宣言: 團報歡樂跑..

賽後評分: 一切盡在不言中..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 陳四斤和其他 5 人說推

·

藍重文恭喜完賽

2018-05-29 00:35 ·

QInggeng 恭喜完賽哦⋯⋯

2018-09-09 08:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'49"	00:13'24"
3	07'03"	00:20'27"
4	07'20"	00:27'47"
5	07'03"	00:34'50"
6	07'57"	00:42'47"
7	07'23"	00:50'10"
8	08'00"	00:58'10"
9	07'46"	01:05'56"
10	08'55"	01:14'51"
11	08'15"	01:23'06"
12	09'21"	01:32'27"
13	08'19"	01:40'46"
14	09'15"	01:50'01"
15	08'54"	01:58'55"
16	09'54"	02:08'49"
17	10'55"	02:19'44"
18	11'03"	02:30'47"
19	11'51"	02:42'38"
20	10'11"	02:52'49"
20.7	06'55"	02:57'50"

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