Apple Huang 2018/05/27 訓練日誌

Apple Huang 新北市
ID 308053

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Apple Huang

全馬 | 05:26:16 | 07:40/km | 第6馬

2018 池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	05:26:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+00'39")

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:31'21"

15 km

(01:35'39")

00:32'18" (+00'57")

01:07'05" (+03'44")

20 km

(02:10'26")

00:34'47" (+03'26")

25 km

(02:48'47")

00:38'21" (+07'00")

01:26'29" (+23'08")

30 km

(03:36'55")

00:48'08" (+16'47")

35 km

(04:18'58")

00:42'03" (+10'42")

01:17'18" (+13'57")

40 km

(04:54'13")

00:35'15" (+03'54")

Finish

(05:26:16)

日期: 2018-05-27 05:00 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'20")

1000 / 1000

05'52"

(11'55")

05'52" (+00'10")

1000 / 2000

05'58"

(17'53")

05'58" (+00'16")

1000 / 3000

06'53"

(24'46")

06'53" (+01'11")

1000 / 4000

07'14"

(32'00")

07'14" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬過後肚子好餓@@
天熱跑馬熱量果然消耗特別快~

賽前宣言: 跑馬+旅遊😊😊😊

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	0~0	65~79%
2:M馬拉松配速區	0~0	79~89%
3:T乳酸耐力區	0~0	89~92%
4:A無氧耐力區	0~0	92~97.5%
5:I最大耗氧區	0~1	97.5~100%
最大心率為1 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wade Yeh, 簡郁洋和其他 9 人說推

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Jeff_Yu 烤蘋果派哦！

2018-05-27 23:29 ·

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簡郁洋厲害的蘋果、真耐熱

2018-05-29 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	05'58"	00:17'52"
4	06'53"	00:24'45"
5	07'15"	00:32'00"
6	05'55"	00:37'55"
7	06'08"	00:44'03"
8	06'24"	00:50'27"
9	06'42"	00:57'09"
10	06'12"	01:03'21"
11	05'42"	01:09'03"
12	06'39"	01:15'42"
13	07'09"	01:22'51"
14	06'19"	01:29'10"
15	06'29"	01:35'39"
16	06'25"	01:42'04"
17	06'41"	01:48'45"
18	07'46"	01:56'31"
19	07'12"	02:03'43"
20	06'43"	02:10'26"
21	06'47"	02:17'13"
22	07'05"	02:24'18"
23	07'21"	02:31'39"
24	08'28"	02:40'07"
25	08'40"	02:48'47"
26	09'02"	02:57'49"
27	09'05"	03:06'54"
28	07'16"	03:14'10"
29	10'24"	03:24'34"
30	12'21"	03:36'55"
31	11'27"	03:48'22"
32	06'26"	03:54'48"
33	06'34"	04:01'22"
34	07'03"	04:08'25"
35	10'33"	04:18'58"
36	07'35"	04:26'33"
37	06'52"	04:33'25"
38	06'27"	04:39'52"
39	07'47"	04:47'39"
40	06'34"	04:54'13"
41	10'33"	05:04'46"
42	11'14"	05:16'00"
43	07'11"	05:23'11"
43.4	07'36"	05:26'15"