卓聖益 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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10.0 km | 00:50:17 | 05:01/km

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	00:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2018-05-27 06:09 - 地點: 台南鹿耳門 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 9584 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'38"

1005 / 1005

198 / 108

2

04'58"

(09'38")

04'55" (+00'17")

1009 / 2015

197 / 103

3

04'54"

(14'32")

04'53" (+00'15")

1000 / 3015

197 / 103

4

05'03"

(19'35")

05'02" (+00'24")

1003 / 4018

195 / 101

5

05'19"

(24'54")

05'18" (+00'40")

1002 / 5021

187 / 100

展開計圈分析

台南

卓聖益

·

台南

卓聖益

·

台南

卓聖益

·

台南

卓聖益

·

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 水不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.34 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1531.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

跨出第一步改變由此開始。, JF Chiuhuang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'55"	00:09'34"
3	04'57"	00:14'31"
4	05'03"	00:19'34"
5	05'16"	00:24'50"
6	05'06"	00:29'56"
7	05'11"	00:35'07"
8	05'26"	00:40'33"
9	05'32"	00:46'05"
9.9	04'26"	00:50'17"

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