政文 2018/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

政文台南
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4.1 km | 00:22:21 | 05:26/km

日期: 2018-05-29 22:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 4134 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'41" / 05'27" / 05'27" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'26")

1007 / 1007

181 / 97

2

05'30"

(11'12")

05'26" (+00'13")

1009 / 2017

185 / 98

3

05'24"

(16'36")

05'22" (+00'09")

1003 / 3020

185 / 100

4

05'16"

(21'52")

05'13"

1006 / 4027

187 / 101

5

00'29"

(22'21")

04'23"

109 / 4137

186 / 122

台南

政文

比芒果還飽滿的肚肚

·

欠自己的還是要還，步伐抓不穩，失速了趕緊跳車。

順便幫芒果路跑打個廣告^=^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), sunway 和其他 17 人說推

·

蘇柏菁運動愉快

2018-05-30 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'27"	00:16'35"
4	05'13"	00:21'48"
4.1	05'00"	00:22'21"

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