WallaceHsieh 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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12.1 km | 01:01:32 | 05:04/km

日期: 2018-05-31 05:54 - 平均心率: 148 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'43" / 05'41" / 05'01" / 05'02" / 05'06" / 05'56" / 04'59" / 04'57" / 04'44" / 04'43" / 04'35" / 06'14" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'24")

05'40" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'25")

05'00" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'27")

05'02" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'33")

05'05" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大湯姆, 霖爸智邦路跑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'41"	00:11'24"
3	05'01"	00:16'25"
4	05'02"	00:21'27"
5	05'06"	00:26'33"
6	05'56"	00:32'29"
7	04'59"	00:37'28"
8	04'57"	00:42'25"
9	04'44"	00:47'09"
10	04'43"	00:51'52"
11	04'35"	00:56'27"
12	06'14"	01:02'41"
12.1	05'05"	01:03'25"

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朋友動態

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