藍玉玲 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
ID 300766

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15.0 km | 01:20:30 | 05:22/km

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	01:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2018-06-02 17:35 - 總爬升: 220 m - 地點: 碧潭 - 平均心率: 183 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'17")

04'46" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'21")

05'03" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'27")

05'06" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'20"

(24'48")

05'20" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍玉玲

·

新北市

藍玉玲

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新北市

藍玉玲

·

第一次參加夜跑賽事，幸好天氣涼爽舒適，順利完賽，今天跑完放暑假了！

賽後評分: 頒獎快速有效率！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.23 km

MIZUNO WAVE EMPEROR黑皇速累積 : 232.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Polun Tsai 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

Sunny 恭喜完賽上凸台！

2018-06-03 16:05 ·

1 個人推

呂理用晚安!恭喜順利完賽上凸台!

2018-06-04 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'47"	00:09'18"
3	05'03"	00:14'21"
4	05'07"	00:19'28"
5	05'20"	00:24'48"
6	05'16"	00:30'04"
7	05'19"	00:35'23"
8	05'17"	00:40'40"
9	05'15"	00:45'55"
10	05'22"	00:51'17"
11	05'35"	00:56'52"
12	05'40"	01:02'32"
13	05'25"	01:07'57"
14	05'42"	01:13'39"
15	05'31"	01:19'10"
15.3	04'49"	01:20'30"

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