ahliang 2014/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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最佳成績:

全馬 : 03:29:36

半馬 : 01:34:20

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20264.5 km |

665.9 km
2024 年 :

2422.5 km |

83.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.2	0.0
Oct	247.8	0.0
Sep	178.7	0.0
Aug	240.3	0.0
Jul	148.5	0.0
Jun	298.6	0.0

朋友 (70)

群組 (1)

成大自強隊

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里程碑 (77)

2019/05/16 恭喜 ahliang 獲得 10000 推
2019/02/22 恭喜 ahliang 獲得 9500 推
2018/01/14 賀！ahliang 破PB - 全馬 | 03:29:36
2015/01/24 ahliang 完成了第 40 半馬! - 2014 光圈尾牙馬
2015/01/19 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 7000 km
2014/10/29 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 6500 km

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8.0 km | 00:35:30 | 04:26/km

日期: 2014-02-20 17:44 - 地點: 台南東光國小操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 50%

Pace: 03'50" / 04'40" / 04'31" / 04'29" / 04'40" / 04'31" / 04'30" / 719'26" /

開會沒時間跑,
就來簡單加速跑個8K吧!
發現離半馬的未來目標好遙遠!

2月累積里程 : 300.57 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

霱兒, 傅振源和其他 45 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'40"	00:08'30"
3	04'31"	00:13'01"
4	04'29"	00:17'30"
5	04'40"	00:22'10"
6	04'31"	00:26'41"
7	04'30"	00:31'11"
7.9	04'40"	00:35'30"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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